Польза силовых тренировок в фитнесе

Если в прошлом вы держались подальше от тренажерного зала, сейчас самое время ознакомиться с силовыми тренировками в фитнесе. Наличие сильных мышц может помочь предотвратить травмы и помочь вам лучше двигаться в повседневной жизни, независимо от того, поднимаете ли вы движущуюся коробку или поднимаетесь по лестнице. Силовые тренировки, такого плана, также улучшают плотность костей, что важно для предотвращения переломов и остеопороза. Он также предотвращает возрастную потерю мышц — естественное уменьшение мышечной массы, которое происходит с возрастом — что поддерживает ваш метаболизм гудящим. И хотя вы, вероятно, связываете сердечно-сосудистые упражнения с пользой для здоровья сердца, исследования показывают, что силовые тренировки также помогают поддерживать здоровье вашего сердца, снижая артериальное давление. Максимизируйте свое время в тренажерном зале, минимизируя отдых между упражнениями. Получая минимальный отдых, вы автоматически повышаете интенсивность своей тренировки и повышаете частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки по тяжелой атлетике или интервальных тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *